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 Articles par Titres Yoga Bien-Etre YOGA Juin Juillet Août 2008 HS 7
Bien-Etre YOGA Juin Juillet Août 2008 HS 7Écrit par Webmaster Jeudi, 04 Décembre 2008 12:00
Un tout nouveau magazine sur ce site, qui devrait intéresser un grand nombre, BIEN-ETRE YOGA, un trimestriel dont nous vous en présentons le numéro Hors Série de Juin Juillet Août 2008 N°7 en attendant le prochain numéro :
 UN ETE DE REMISE EN FORME Que faire en voyage ? Profitez des moments perdus dans les salles d'attente ou en voyage pour faire quelques exercices inspirés du Yoga Les bienfaits de l'entraînement sur l'organisme Passé trentre ans, nos fonctions physiologiques diminuent progressivement à raison de 1% par an. Le métabolisme basal, l'activité cardio-circulatoire et respiratoire sont les premières victimes. Leur réduction progressive provoque notamment une accumulation de graisse sous-cutanés. Commencer l'entraînement La course est la base de toute discipline sportive car elle améliore la respiration et permet un travail optimal sur tout le corps : c'est un réel exercice d'échauffement. Courir, au début, peut être plutôt laborieux. Les entrainements doivent être progressifs pour devenir ensuite agréables... Les meilleurs exercices pour le jogging Plébiscités par le plus grand nombre, contestés par quelques autres, les étirements restent, quoi qu'il en soit, très pratiqués. En tout état de cause, une bonne approche nécessite quelques connaissances pour en tirer le meilleur bénéfice. Yoga et Pilates Développée en 1920 par le célèbre entraîneur Joseph Pilates, cette méthode est un type d'entraînement qui se focalise sur l'amélioration de la fluidité des mouvements, sur le développement du corps en général, sans pour autant créer un excès de masse musculaire. Exercices d'étirements Fiches pratiques avec conseils et indications et desciption complète avec photos FRONT BACK SPLIT : Fente avec le front baissé XROSSED POSITION : Position croisée ARM STRETCHES : Etirements des bras QUADS : Travil des quadrceps NECK STRETCHES : Etirement du cou Exercices d'abdominaux Fiches pratiques avec conseils et indications et desciption complète avec photos THE HUNDRED : Centaine ROLL DOWN 1 : Préparation à l'enroulement arrière n°1 ROLL DOWN 2 : Préparation à l'enroulement arrière n°2 OBLIQUES ROLL BACK : Enroulement arrière oblique SINGLE LEG STRETCH : Etirement de la jambe UP AND DOWN 1 : Préparation monter descendre 1 UP AND DOWN 2 : Préparation monter descendre 2 ARM CIRCLES : Cercles des bras TEASER PREPARATION : Préparation au teaser Travail du dos Fiches pratiques avec conseils et indications et desciption complète avec photos MOBILISATION DES CERVICALES LA SAUTERELLE MOBILISATION DES EPAULES LE QUADRUPEDE LA NAGE ETIREMENT DE LA COLONNE VERTEBRALE CERCLES FEMORAUX EXTENSION DORSALE 1 Jambes et fessiers Fiches pratiques avec conseils et indications et desciption complète avec photos SIDE LEG LIFT 1 : Elévation latérale de la jambe 1 SIDE LEG LIFT 2 : Elévation latérale de la jambe 2 SIDE KICKS CIRCLES : Coups de pied latéraux et cercles SIDE KICKS INNER THIGH : Coups de pieds latéraux intérieur de la cuisse EXTRAROTATION : Rotation BEATS : Battements PUSH UP PREPARATION : Préparation aux pompes SIDE BEND PREPARATION : Préparation à la courbe latérale
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