Un tout nouveau magazine sur ce site, qui devrait intéresser un grand nombre, BIEN-ETRE YOGA, un trimestriel dont nous vous en présentons le numéro Hors Série de Juin Juillet Août 2008 N°7 en attendant le prochain numéro :
UN ETE DE REMISE EN FORME
Que faire en voyage ?
Profitez des moments perdus dans les salles d'attente ou en voyage pour faire quelques exercices inspirés du Yoga
Les bienfaits de l'entraînement sur l'organisme
Passé trentre ans, nos fonctions physiologiques diminuent progressivement à raison de 1% par an. Le métabolisme basal, l'activité cardio-circulatoire et respiratoire sont les premières victimes. Leur réduction progressive provoque notamment une accumulation de graisse sous-cutanés.
Commencer l'entraînement
La course est la base de toute discipline sportive car elle améliore la respiration et permet un travail optimal sur tout le corps : c'est un réel exercice d'échauffement. Courir, au début, peut être plutôt laborieux. Les entrainements doivent être progressifs pour devenir ensuite agréables...
Les meilleurs exercices pour le jogging
Plébiscités par le plus grand nombre, contestés par quelques autres, les étirements restent, quoi qu'il en soit, très pratiqués. En tout état de cause, une bonne approche nécessite quelques connaissances pour en tirer le meilleur bénéfice.
Yoga et Pilates
Développée en 1920 par le célèbre entraîneur Joseph Pilates, cette méthode est un type d'entraînement qui se focalise sur l'amélioration de la fluidité des mouvements, sur le développement du corps en général, sans pour autant créer un excès de masse musculaire.
UN ETE DE REMISE EN FORME
Que faire en voyage ?
Profitez des moments perdus dans les salles d'attente ou en voyage pour faire quelques exercices inspirés du Yoga
Les bienfaits de l'entraînement sur l'organisme
Passé trentre ans, nos fonctions physiologiques diminuent progressivement à raison de 1% par an. Le métabolisme basal, l'activité cardio-circulatoire et respiratoire sont les premières victimes. Leur réduction progressive provoque notamment une accumulation de graisse sous-cutanés.
Commencer l'entraînement
La course est la base de toute discipline sportive car elle améliore la respiration et permet un travail optimal sur tout le corps : c'est un réel exercice d'échauffement. Courir, au début, peut être plutôt laborieux. Les entrainements doivent être progressifs pour devenir ensuite agréables...
Les meilleurs exercices pour le jogging
Plébiscités par le plus grand nombre, contestés par quelques autres, les étirements restent, quoi qu'il en soit, très pratiqués. En tout état de cause, une bonne approche nécessite quelques connaissances pour en tirer le meilleur bénéfice.
Yoga et Pilates
Développée en 1920 par le célèbre entraîneur Joseph Pilates, cette méthode est un type d'entraînement qui se focalise sur l'amélioration de la fluidité des mouvements, sur le développement du corps en général, sans pour autant créer un excès de masse musculaire.
Exercices d'étirements
Fiches pratiques avec conseils et indications et desciption complète avec photos
FRONT BACK SPLIT : Fente avec le front baissé
XROSSED POSITION : Position croisée
ARM STRETCHES : Etirements des bras
QUADS : Travil des quadrceps
NECK STRETCHES : Etirement du cou
Exercices d'abdominaux
Fiches pratiques avec conseils et indications et desciption complète avec photos
THE HUNDRED : Centaine
ROLL DOWN 1 : Préparation à l'enroulement arrière n°1
ROLL DOWN 2 : Préparation à l'enroulement arrière n°2
OBLIQUES ROLL BACK : Enroulement arrière oblique
SINGLE LEG STRETCH : Etirement de la jambe
UP AND DOWN 1 : Préparation monter descendre 1
UP AND DOWN 2 : Préparation monter descendre 2
ARM CIRCLES : Cercles des bras
TEASER PREPARATION : Préparation au teaser
Travail du dos
Fiches pratiques avec conseils et indications et desciption complète avec photos
MOBILISATION DES CERVICALES
LA SAUTERELLE
MOBILISATION DES EPAULES
LE QUADRUPEDE
LA NAGE
ETIREMENT DE LA COLONNE VERTEBRALE
CERCLES FEMORAUX
EXTENSION DORSALE 1
Jambes et fessiers
Fiches pratiques avec conseils et indications et desciption complète avec photos
SIDE LEG LIFT 1 : Elévation latérale de la jambe 1
SIDE LEG LIFT 2 : Elévation latérale de la jambe 2
SIDE KICKS CIRCLES : Coups de pied latéraux et cercles
SIDE KICKS INNER THIGH : Coups de pieds latéraux intérieur de la cuisse
EXTRAROTATION : Rotation
BEATS : Battements
PUSH UP PREPARATION : Préparation aux pompes
SIDE BEND PREPARATION : Préparation à la courbe latérale
